Yin yoga

Yin yoga

Een soepeler lichaam zonder krachtinspanning

Yin yoga is een rustige en langzame yogavorm waarin houdingen gedurende een langere tijd worden aangehouden om op deze manier in diepere lagen van het lichaam flexibiliteit te creëren. Je hoeft niet iets actiefs te doen om in een houding te komen. Je hoeft er ook niet lenig voor te zijn. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht zijn werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat (zowel in je lichaam als in je hoofd). Je richt je aandacht op het ontspannen van de spieren en op het versterken en versoepelen van bindweefsels (fascia). Je bindweefsel speelt een grote rol bij hoe prettig jij in je vel zit. 

Het verbetert de mobiliteit van het lichaam (soepeler) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Yin yoga creëert ruimte in het lichaam en helpt je lichaam te herstellen en gezonder te worden. Je leert om te gaan met (piekerende) gedachten en emoties. Tijd en ruimte om te voelen en het ervaren van een diepe ontspanning. 

Onze huidige actieve levensstijl is vooral yang. Als we langdurig te veel yang energie hebben en te weinig yin, dan kunnen uitputting en burn-out het gevolg zijn. We hebben zowel yang als yin nodig om in balans te komen en te blijven. Stress en spanning hoeven natuurlijk helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. 

Yin yoga helpt balans, ontspanning en rust te vinden in het drukke bestaan. Yin yoga kan ook een hele goede aanvulling zijn op een yang sport zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, voetbal en bootcamp.

Yin yoga zorgt voor:

• Soepelheid en flexibiliteit.
• Ontspanning en innerlijke rust.
• Meer focus. 
• Het stimuleren en versterken van bindweefsel en gewrichten.
• Verlichten van lichamelijke klachten in bijv. nek, rug, benen en heupen.

Yin yoga bij De Romei therapie en training in Zevenaar: 

• Maandag van 10.00 tot 11.00 uur.
• Maandag van 19.00 tot 20.00 uur.
• Woensdag van 19.00 tot 20.00 uur. 
• Woensdag van 20.30 tot 21.30 uur. 

Als je wekelijkse yin yoga lessen volgt, dan ontvang je gratis (via een app) yin yoga opnames voor thuis.

Yin yoga online: 

Wil je liever in je eigen huis yoga volgen wanneer het jou uitkomt? Dat kan! Je kunt dan kiezen voor een online pakket (verschillende keuzes qua thema’s) die je eenmalig aankoopt en dan voor een jaar beschikbaar blijven. 

Wat heb je nodig voor een online les?: 

• Een (yoga)mat of slaapzak om op te zitten en liggen.
• Eén of meer kussens om je te ondersteunen bij de meditatie en eventueel bij houdingen.
• Een dekentje voor de eindontspanning. 
• Verder is het fijn als je je kunt terugtrekken in een rustige ruimte. 

Yin yoga privé les:

• Op aanvraag (dag en tijd gezamenlijk in overleg). 

Naast de (online) groepslessen is het ook mogelijk om een privé les te volgen. Dit kan aan huis of online. Privé lessen zijn volledig toegespitst op jouw persoonlijke behoeften. Andere redenen om een privé yin yoga les te volgen: 

• Je wilt graag hulp bij het ontwikkelen van een dagelijkse of wekelijkse ‘practice’ om zelf thuis te doen. 
• Je hebt specifieke lichamelijke klachten en bent op zoek naar meer persoonlijke begeleiding.
• Je hebt veel last van stress en/of burn-out klachten en hebt behoefte aan persoonlijke aandacht.   
• Je wilt graag meer leren over specifieke houdingen en/of meditatie.